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番禺蔬菜配送讲解夏季的养生饮食

责任编辑:番禺蔬菜配送人气:110-发表时间:2019-5-8
由于夏天炎热的刺激,人的肠胃功能会相对减弱,导致胃口会变得不好,所以在饮食上是要非常的注意,饮食上以清淡、低脂、易消化、富含纤维素为主。那么在夏季需要食用什么样的食物呢?下面跟随番禺蔬菜配送小编一起来看看吧:

夏季饮食养生要“三多”

多喝粥

各种粥品是夏季的最佳选择。据《本草纲目》称,早起空腹胃虚,食粥一大碗,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀。晚间喝粥也可使肠胃得到滋养,却不会导致肥胖,还能帮助睡眠,古人就称它为食疗同一。

多喝汤

有资料表明,高温时,人体为了散热,1天的出汗量可以多达3至10升。从理论上讲,人体在每流出和蒸发汗液的同时,能从身体带走很多的热量。然而,在人体所流出的汗液中,除约99%为水分外,还会排出一定量的微量元素,如钠、钾、钙、镁,以及无机盐等。这些物质对于人体都是极为珍贵的。

多饮茶

夏日炎热,骄阳似火,人在其中,挥汗如雨,人的体力消耗很多,精神不振,这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶,性寒,“寒可清热”,最能去火,生津止渴,消食化痰,对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。

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